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Comment fonctionne perdre du poids affecter la pression artérielle et le cholestérol En fait, de nombreuses études ont montré que les personnes en surpoids sont plus à risque d'obtenir une pression artérielle élevée (hypertension) et le cholestérol élevé que d'autres ayant un poids normal. Donc, il y a un lien entre votre poids et les niveaux de votre taux de cholestérol et la pression artérielle. En d'autres termes, la perte de poids peut vous aider. Mais comment at-il une perte de poids effet fera baisser votre pression artérielle et le cholestérol Les deux taux de cholestérol élevé et l'hypertension artérielle peut être une excellente combinaison pour augmenter votre risque de contracter une maladie cardiaque, une crise cardiaque, et d'autres maladies cardio-vasculaires. Et contrôler votre poids pour le maintenir est l'une des choses de base que vous devez souci d'améliorer votre circulation sanguine. Voir aussi le lien entre la pression artérielle et la glycémie. avant de poursuivre Cependant, vous ne devez prendre du poids pour obtenir les deux problèmes. Même chez les personnes ayant un poids idéal et sain, il y a aussi une chance pour ces problèmes de se produire. Mais d'avoir un poids santé, vous pouvez supprimer l'un des principaux facteurs de risque qui vous mettra à un risque élevé d'avoir l'hypertension et le cholestérol élevé. Le contrôle du poids est l'un des facteurs de risque contrôlables que vous pouvez faire pour sauver votre cœur et d'améliorer l'ensemble de votre santé. Il est également très bonne idée de garder votre niveau de productivité en pleine forme et améliorer votre confiance physiquement. Donc, il ne devrait pas être une raison pour laquelle vous n'obtenir votre exercice régulier, manger dans un régime alimentaire bien équilibré et pratiquer des habitudes plus saines, autant que possible ce que le cholestérol et la pression artérielle sont considérées comme normales ou trop élevée Bien que l'hypertension parfois peut causer notable des symptômes tels que des maux de tête terne, taux élevé de cholestérol ne causent pas de symptôme. Vous devez obtenir un test sanguin pour voir les niveaux de vos cholestérols avant d'obtenir une conclusion au sujet de la position (normale ou élevée) de l'endroit où vous êtes. Le résultat du test vous dira les niveaux de HDL, LDL, et même triglycéride. HDL est considéré comme le bon cholestérol et LDL est le mauvais cholestérol. Donc, LDL devrait bas et HDL devrait élevé. Le niveau de l'analyse du résultat du test sanguin pour le cholestérol peut être un peu différent d'un laboratoire à. En général, le niveau normal de HDL (bon cholestérol) devrait être de 40-60 mg / dL pour les femmes et 40-50 mg / dL pour les hommes. Les hommes et les femmes, le niveau de HDL peuvent être classés à haut risque si elle est inférieure à 40 mg / dL. Pour des informations détaillées sur les bons niveaux de votre taux de cholestérol, visiter cette section La fluctuation des taux de HDL est pas équivalent avec LDL (mauvais cholestérol). Si vous avez LDL élevé, vous avez tendance à avoir des HDL inférieur. D'autre part, si vous avez HDL plus élevés, votre taux de LDL est plus susceptible de devenir plus faible. Alors, que diriez-vous avec la pression artérielle Médicalement, il est un terme utilisé pour décrire la pression dans vos vaisseaux sanguins. Lorsque votre cœur pompe le sang tout autour du corps, il n'y a plus de pression dans les vaisseaux sanguins qui transportent le sang quitte le cœur que la pression dans les vaisseaux sanguins du sang qui remonte vers le cœur. Contrairement à test de cholestérol, le test pour mesurer votre tension artérielle est plus pratique et ne marche pas besoin d'un test sanguin. 140/90 mm Hg ou plus peuvent être classés dans le niveau de l'hypertension. Et pour la pré-hypertension, elle peut être comprise entre 120/80 à 139/89 inférieur à ces niveaux peuvent être classés normale. Pour plus d'informations sur les niveaux normaux et anormaux de la pression artérielle, voir cette section Donc, le poids comment ne perdre aider à réduire votre taux de cholestérol et la pression artérielle En outre, nous savons que de nombreux aliments riches en graisses saturées (mauvais gras) et d'autres aliments malsains sont riches en cholestérol. Ils sont généralement aussi riches en calories. Et beaucoup de gens obèses aiment beaucoup. Donc, en même temps, leur consommation peut provoquer à la fois un gain de poids et une augmentation du cholestérol. Et quand vous avez de cholestérol élevé, il peut également faire le niveau de votre tension artérielle augmente supérieure à la normale. Chacun d'entre eux (soit le cholestérol, la tension artérielle, ou votre poids) sont directement liées à ce que vous mettez sur la bouche. En d'autres termes, votre alimentation peut affecter de manière significative tous. Ceci est la clé pourquoi ils sont souvent trouvés ensemble et même peuvent être liés les uns des autres. Un régime alimentaire sain de perte de poids est étroitement associée à une alimentation saine dans un régime alimentaire bien équilibré. Il peut vous aider à réduire la consommation d'aliments riches en calories et aussi riches en graisses saturées. D'autre part, il vous pousse à manger plus d'aliments sains (riches en fibres et autres nutriments essentiels), mais encore en partie appropriée. Donc, avec votre poids améliore sa normale vos habitudes alimentaires changent aussi d'être mieux et en conséquence vous seront également mieux à contrôler votre taux de cholestérol et la pression artérielle. Une autre chose à un programme de perte de poids qui peut être grande pour votre flux sanguin est l'exercice. Pour perdre du poids, vous avez besoin de perdre des calories. Pour cette raison, vous devez avoir un exercice régulier pour aider à brûler plus de calories et d'aider votre poids. Et ainsi nous savons, l'exercice est également grand pour maintenir votre taux de cholestérol et la tension artérielle aussi normale que possible. , de nombreuses mesures appropriées globales que vous prenez dans un programme de perte de poids sont également bonnes pour votre flux sanguin. Que diriez-vous de l'ampleur du poids lui-même, at-il un effet Yap, il a également la contribution. Si vous êtes en surpoids, la quantité de sang qui doit être pompé par votre coeur est plus élevé que lorsque vous êtes sur votre meilleure forme (au poids normal). Et cela peut rendre votre cœur travailler jour plus difficile par jour (une des raisons pour lesquelles les maladies cardiaques est très fréquente chez les personnes obèses). Nous pouvons donc conclure que votre tension artérielle est plus susceptible d'augmenter facilement votre poids augmente plus que la normale (particulièrement vrai si la plupart de votre poids accru provient de graisse muscles pas maigres) Comment perdre des calories avec l'hypertension artérielle ou de cholestérol élevé Si vous avez l'hypertension, vous pouvez ou ne pouvez pas avoir de cholestérol élevé. Mais si vous avez un niveau élevé de cholestérol, vous pourriez avoir une pression artérielle élevée. Heureusement, les deux conditions sont traitables et il y a beaucoup d'options que vous pouvez explorer pour abaisser le cholestérol et la pression artérielle. Et la perte de poids est l'une des options les plus recommandées si vous êtes en surpoids Faites votre alimentation appropriée Quand il vient à abaisser le cholestérol, la tension artérielle et du poids avec un régime alimentaire, il y a beaucoup de stratégies que vous pouvez essayer. Mais dans l'ensemble, vous avez besoin de manger sainement dans un régime alimentaire bien équilibré et regarder les calories de chaque aliment que vous mangez Voici plusieurs grandes listes: Peu importe la façon la plus saine nourriture que vous mangez, ne pas oublier de regarder les calories. Plusieurs fois, les gens mangent tout ce qu'ils veulent aussi longtemps que pour les aliments sains. Mais vous devez comprendre clairement que, même pour des aliments sains, ils contiennent aussi des calories. Si vous mangez trop, cela peut être contre-productif pour votre programme de perte de poids. Donc, assurez-vous de choisir la taille de la portion appropriée Si vous trouvez les aliments transformés et les aliments non transformés, vous devez choisir des aliments non-transformés (tels que de blé entier) au lieu des aliments transformés. Si vous aimez les amidons, évitez les amidons transformés à grains entiers est bien meilleure option (non seulement sa grande pour l'ensemble de votre santé avec sa valeur nutritive, mais aussi grande pour vous tombiez plus complète). Les aliments riches en fibres doivent être sur votre liste haut que les autres. Il existe de nombreux avantages pour la santé de la fibre. Il est non seulement idéal pour votre peau et le système digestif, mais aussi grand pour vous aider à perdre plus de calories, visiter cette section pour obtenir des informations plus détaillées sur ce sujet Soyez prudent avec le sel Sel est non seulement mauvais pour votre tension artérielle (la consommation excessive de sel peut cause de l'hypertension), mais aussi pas trop bon pour le contrôle de votre poids. Donc, assurez-vous de prioriser les aliments à faible teneur en sel Si vous aimez les aliments gras. vous pouvez toujours les manger si elles sont riches en calories, mais ils contiennent également des nutriments essentiels. Mais assurez-vous de les manger en option limitée Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que l'apport plupart d'entre vous la graisse proviennent de graisses saines (graisses insaturées). Son beaucoup mieux de donner la priorité aliments faibles en gras (particulièrement faible en gras saturés mauvais gras gras) et faible en calories dans votre alimentation. Certains aliments gras qui devraient être limitées dans votre régime de perte de poids sont riches en matières grasses vinaigrette, la peau de la viande animale (tels que la peau de la volaille), riches en matières grasses des produits laitiers, la margarine et le beurre. Boire de l'alcool modérément et de limiter les boissons riches en calories La raison est due à l'alcool est assez riche en calories. Si vous buvez trop dans votre alimentation quotidienne, il peut mettre plus de calories supplémentaires qui seront ensuite stockées sous forme de graisse dans le corps et puis finalement peut causer un nouveau problème de gain de poids. Voir ce post précédent pour d'autres boissons riches en calories dont vous avez besoin pour éviter une autre raison, la consommation d'alcool excessive peut également augmenter le niveau de la pression artérielle. Cependant, il y a aussi certaines études ont montré que la consommation d'alcool avec modération peut améliorer la pression artérielle et la glycémie. En général, la consommation d'alcool ne devrait pas plus d'un verre / jour pour les femmes et 2 verres / jour pour les hommes recommandés par les directives diététiques pour les Américains.
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